バレエが好きな大人の皆さんの悩みを聞いたり、問題を共有してきました。 そしてかなりの問題を克服してきたと思います。
●脚が上がらない、
●アラベスクができない、
●軸が分からない、
●引き上げが分からない
●身体が硬い
●脚が開かない
●体が反らせない
いろいろあると思います。、
毎日毎日皆さんと取り組んだので、大体分かります。 大人バレエの方達は、本当にバレエが好きだと思います。好きということでは、子供より情熱はあると思います。
実際、施術でかなり良くなるところもありますが、自宅で見直して頂きたいことがあります。下記を改善すると、若い時の状態にかなり近づきます。
（理由は、バレエが上手な人は、アスリートよりだと思うからです。 フワフワ、ヒラヒラ脱力している人はいないです。 足裏を力強く、内転筋が効いて、腹筋割れて、背筋が浮き出るほど使い、肩を自分の力で押し下げていると思います。 それでいて、食事制限をして、重くならないようにしていると思います。 なかなかのアスリートだと思います。 それができるようになるには、レッスンを受けるだけでは足りないと思うからです）
●体温
●血圧
●睡眠の深さ
●血行改善・冷え性対策
●タンパク質不足・コラーゲン不足・アミノ酸不足
これらを改善する必要があります。
●体温が 35度台になる人は体はとても変わりにくいです。 関節をいくら整えても、血が足りないので、変化しにくいです。
鉄、亜鉛を補給できるように食生活をまるっきり変えるか、マルチミネラルを毎日摂るといいです。
●血圧が高すぎも良くないですが、 低すぎはもっと良くないです。 上が110もない人は変化しにくいと思います。
血流をよくすることや、ミネラルをしっかり多めに補給することや、温泉や岩盤浴に良く行くようにするといいです。
●睡眠が浅い人、 あまり寝れない人は、回復が弱いですから、変わりにくいです。
バレリアンや、睡眠系のサプリメントをしっかり摂るといいです。
●血行改善・冷え性対策
甘いものを控え、ポリフェノール多めにして、温泉や岩盤浴に月二回は行くようにするといいです。
●タンパク質不足・コラーゲン不足・アミノ酸不足には、 肉や魚と野菜を第一に取るようにして、炭水化物を減らすのが第一段階。 プロテイン、コラーゲン、消化剤、などを取るのが第二段階。 鳥のガラスープを自分で作って、毎日の食事で頂くのが第三段階 だと思います。 鳥のコラーゲンスープはとても良く効きますよ。 若返ります。
上記をして、体内を若いときに近づけることがとても大事です。 それだけで30％〜50％は問題解決します。 大人バレエではなく、成長期の子供と同じような状態になりますので、上達が早いです。逆に上記問題を放置したまま、練習しても、上達のスピードは緩やかで、早い段階で無理が来ます。 それが大人バレエの難しさです。
大人は仕事があり、家庭があるのもあって忙しく、生活習慣を変える柔軟性も弱くなっているのが、難点ですね。
是非柔軟に変えてみてください。 バレエも変わりますよ。
その上で施術するのは
●鼠径部前面下部の硬さの改善
●お尻を入れること
●猫背の改善
●胸を出すこと
●肩を下げること
●膝を入れること
●膝下の改善
など行います。
大人は、 車の運転で座ること、パソコンで座ること、 テレビの前で座ること、 家事、育児、庭仕事、など座る動作が多すぎで、鼠径部前面下部が硬くなっています。大人バレエはそこが甚だしく悪いです。なのでお尻が全然押せず、後ろに出たままです。 また、背中を反らすことも無いので、猫背のままです。 これではバレエするには不利です。
それらを考慮して、 徹底的に改善します。 子供たちよりも硬く、施術する側も手間はかかりますし、受ける側も普段使わない関節を伸ばすので、斬新ですがちゃんと皆さん進歩します。
●まず軸を取りやすくします。
●次に内転筋に自然と楽に力が入るようにします。
●膝を入れるようにします。
●膝下を苦労しながら、綺麗にします
ココまでしたら、 ほとんど皆さんが、 床を押せるようになります。自覚も持てます。 床を押す練習が大事です。
●胸を押せるようにします。
●肩甲骨を寄せられるようにします。
●肩を下げるようにします。
その後、骨盤を動かしやすくしたり、腰椎を動かしやすくしたり、いろいろします。
ココまでしたら アラベスクも綺麗になります。
他にもいろいろあります。 無限にあります。 その時々で話しながら、その日の最善を行います。
骨格の矯正だけでは問題解決しません。大きなリーチ・ブレイクスルーするきっかけ・可能性の始まりそういったことができるんです。 骨格が矯正できれば、正しく可動域がつきますので、正しい動きがとても簡単にできます。その勢いに乗って、しっかりレッスンをして、「自分で美しいバレリーナになる」そのガッツが一番大事です。 バレリーナはアスリートだと思います。 バレエ教室でのレッスンと、自宅での練習・研究と熱意が最も大事です。 バレエの先生に指導をもらい、受けたアドバイスは、しっかり克服して、上昇しましょう。 次の課題はまた一緒に考えます。 骨格に関してはきっと何でもできると思います。 皆さんの上達、未来が明るくなることに協力できれば幸いです。
